7z、ZIP 与 RAR 的区别 - 从压缩率、速度和兼容性来选择

结论：发送用 ZIP，想压得更小用 7z，RAR 是收到后打开的格式

三种格式的差别可以归结为三个问题：在哪里都能打开吗？能压缩到多小？谁能制作？发给别人用 ZIP，自己保存时想尽量小就用 7z，RAR 则当作收到后打开的格式，这样就不会犹豫。

以上内容于 2026 年 10 月根据各公司的资料并在 macOS 26.5 上确认。

文件名乱码是 ZIP 的弱点，7z 和 RAR 5.0 的压缩包不容易出现（详见ZIP 文件名乱码的原因与修复方法）。

ZIP：在哪里都能打开的格式

ZIP 由 PKWARE 于 1989 年首次公开，其规范 APPNOTE.TXT 此后多次修订（截至 2026 年 10 月的最终版是 2022 年 11 月的 6.3.10）。里面的文件逐个单独压缩，压缩方式记录在一个编号字段里。几乎所有 ZIP 都使用 8 号方式 Deflate。规范中还列有 14 号 LZMA 等方式，但能打开 Deflate 以外方式的工具并不多。

ZIP 的长处就在于这种逐个文件压缩的结构。只要读取中央目录（central directory），就能单独取出某个文件，而不必解压其他文件；即使压缩包中途损坏，未损坏的文件通常仍能取出。iPhone 的“文件”应用和 Android 的 Files by Google 等自带应用都支持 ZIP，正是因为它易于处理。能制作 ZIP 的工具也很多：macOS 自带 ditto 命令和 Info-ZIP 的 zip 命令，Python 的 zipfile 模块也能生成 ZIP。

它的短处在加密和文件名编码。传统加密（ZipCrypto）被 APPNOTE 6.3.10 自己定位为较弱的方式，而更强的 AES 加密 ZIP 有时无法用自带应用打开。缺少 UTF-8 标志（通用标志的第 11 位）的 ZIP，日文文件名会因打开环境不同而乱码。乱码的修复方法见ZIP 文件名乱码的原因与修复方法，两类加密的区别见用手机打开带密码的 ZIP。

7z：固实压缩压得小，但要看对方能否打开

7z 是 Igor Pavlov 开发的 7-Zip 所用的格式。7-Zip 的说明列出的特点有：高压缩率、AES-256 加密、固实压缩、文件头压缩和 Unicode 文件名。7-Zip 的默认方式是 LZMA2（截至 2026 年 10 月），也可以选择原来的 LZMA，以及 PPMd、BZip2。7z 的代码以 GNU LGPL 发布，7-Zip 26.05 于 2026 年 10 月 21 日发布。

7z 压得小的原因之一是固实压缩。它把多个文件连接起来，当作一整段数据压缩，因此文件之间相似的部分（同一格式的文件头、反复出现的文字）可以一并压缩。代价是：要取出靠后的某个文件，也得先依次处理它前面的数据；中途一旦损坏，损坏处之后的数据也可能无法读取。7-Zip 的说明还提到，固实压缩包内文件的排列顺序（按名称还是按扩展名）可能会显著影响压缩率。

压缩和解压的速度差别很大。据 7-Zip 的说明，LZMA 在 4 GHz 的 CPU 上压缩速度约为每秒 2 至 8 MB（2 个线程），解压速度约为每秒 30 至 100 MB（1 个线程）。可以说它是一种制作慢、打开快的格式。

7-Zip 能对 7z 和 ZIP 两种格式进行 AES-256 加密，使用 7z 格式时还能制作自解压压缩包。7z 格式中还内置了 BCJ 等过滤器，先把 x86 或 ARM64 可执行文件这类有固定规律的数据转换一下再压缩。

RAR：恢复机制强，但制作需要 WinRAR

RAR 是 Alexander Roshal 设计的专有格式，能制作它的只有 RARLAB 的 WinRAR 和命令行版 RAR。WinRAR 是收费软件，购买前可以先用试用版（截至 2026 年 10 月的正式版为 7.23）。只需解压的话，可以用免费的 UnRAR，7-Zip 也能打开包括 RAR5 在内的 RAR 压缩包（但不能制作）。UnRAR 的许可规定，其源代码不得用于开发与 RAR 兼容的压缩软件，也不得用于重现其专有的压缩算法。这也是能写 RAR 的软件很少的原因之一。

从 RARLAB 发布的 RAR 5.0 格式说明可以看出它的主要功能：

• 恢复记录：放在压缩包后部的可选数据，在压缩包部分损坏时用于修复
• AES-256 加密：密钥通过 PBKDF2 由密码生成。连文件头也加密的话，不知道密码的人连文件名列表都看不到
• 固实压缩与分卷：格式中有表示固实压缩包的标志，也有把压缩包分成多个部分（分卷）的标志
• 自解压：可以在压缩包前面放置自解压模块（SFX）

在 RAR 5.0 的压缩包中，文件名的编码固定为 UTF-8，文件头中的文件名都以 UTF-8 保存，因此不容易出现 ZIP 那样的乱码。

按用途选择（文档的实测）

能压缩多少取决于内容。2026 年 10 月，本文作者在一台 macOS 26.5 的 Mac 上，把 44 个文档（HTML 模板与 JSON 文件，合计 616,972 字节）分别压缩成 ZIP 和 7z。ZIP 使用 macOS 的 zip 命令（Zip 3.0）的最大压缩（Deflate），7z 使用 macOS 的 bsdtar 3.5.3 生成的 LZMA2 压缩包。每项只测量了一次，数字仅供参考。

• 照片：JPEG 本身已经是压缩格式，无论 ZIP 还是 7z 都压不了太多
• 文档：ZIP 为 32.0 %（0.11 秒），7z 为 22.4 %（0.42 秒）。文字数据重复多，7z 的优势很明显：比 ZIP 小约三成，耗时则接近 4 倍

据此，可以按用途这样选择：

• 发送给别人：ZIP。无论对方用 Windows、Mac 还是手机，自带应用都能打开。日文文件名最好改成英文数字，或在制作时加上 UTF-8 标志（通用标志的第 11 位）
• 自己保存的文档和数据：7z。文档会比 ZIP 明显更小，还能用 AES-256 保护。固实压缩包中一处损坏容易波及后面，因此另存一份副本
• 大量照片：只为压缩的话，格式差别不大。发送就选 ZIP，想一起加密保护就选 7z，按是否方便打开而不是压缩率来决定
• 在不可靠的介质上长期保存：可以考虑带恢复记录的 RAR。但制作需要 WinRAR，接收方也需要能打开 RAR 的工具

打开方法：自带工具打不开时，用软件或浏览器工具

ZIP 在四种系统的自带应用中都能打开。7z 在 Windows 11 和 macOS 26.5 上可用系统自带功能打开，RAR 在 Windows 11 上可用自带功能打开。其他组合，尤其是在 iPhone 或 Android 手机上收到 7z 或 RAR 时，需要专门的应用或浏览器工具。Microsoft 的发布针对的是 Windows 11，所以在 Windows 10 电脑上收到 7z 或 RAR 时，也要使用 7-Zip 等软件或浏览器工具。

piclab 的解压工具只在浏览器内部打开 ZIP、7z 和 RAR，支持带密码和分卷的压缩包，文件不会发送到外部。在 iPhone 的 Safari 或 Android 的 Chrome 上，不必安装解压应用，就能只挑出需要的文件保存。

打不开时，先确认下面三点，往往比怀疑格式更快解决：

1. 扩展名与内容是否一致：名字是 .zip，内容却可能是别的格式。自带应用提示不支持时，换用支持 7z 和 RAR 的工具试试
2. 分卷是否齐全：ZIP 从 .z01 开始，RAR 从 .part1.rar 等开始，要把所有分卷放在同一位置
3. 密码与加密方式：AES 加密的 ZIP 和连文件头都加密的 RAR，只有在支持它们的工具里才能进入输入密码这一步

格式名称的由来请看术语表中的 ZIP，日文文件名背后的编码请看 Shift_JIS。